Ti senti sopraffatta dagli impegni? Ecco 5 modi per riprendere il controllo
della tua vita.
Sentirsi sopraffatti può essere un’esperienza molto stressante. Sia che tu ti aspetti troppo da te stessa o che non riesci a pianificare al meglio i tuoi impegni, la sensazione di sopraffazione può influire su di te mentalmente, fisicamente ed emotivamente.
Nel complesso, inibisce la tua capacità di fare qualsiasi cosa in modo efficiente e ti fa sentire ancora più sopraffatta che mai! Tutti noi lottiamo con le troppe cose da fare, con il troppo poco tempo e ci preoccupiamo di non riuscire mai a recuperare. Ma solo perché ti senti sopraffatta, questo non significa che devi rimanere sopraffatta!
Ecco per te 5 strategie da mettere subito in atto:
- Assegna priorità: identifica ciò che deve essere fatto per primo.
Ricorda a te stessa che sei umana e non puoi farlo sempre. . . e di certo non puoi fare tutto nelle prossime 24 ore. Dai la priorità a ciò che deve essere fatto oggi.
Una strategia utile è riflettere sul motivo per cui stai facendo tutto questo per cominciare. Ripensa ai tuoi obiettivi personali e al motivo per cui li hai scelti. Potrebbe motivarti o mostrarti cosa deve essere rimosso dalla tua lista.
Quindi ora, se dovessi scegliere tre cose da fare oggi, quali sarebbero? Queste sono le tue priorità. Scrivile nella tua agenda! (La pagina giornaliera del Daily Planner (LINK) ha lo spazio per scrivere gli obbiettivi più importanti della giornata.) Tutto il resto è solo la ciliegina sulla torta! Crea un elenco realistico di cose da fare per la giornata.
- Suddividi gli impegni e decidi gli orari della giornata in cui farli.
Sebbene gli elenchi di cose da fare siano un utile resoconto di tutto ciò di cui hai bisogno, avrai più successo se decidi QUANDO fare le cose da fare nel tuo programma. Prendi la tua lista, estrai la tua agenda, raggruppa le tue attività e programma il tempo, non solo per gli appuntamenti, le riunioni e gli eventi della tua vita, ma anche per le attività quotidiane che devono essere svolte.
Probabilmente scoprirai che nella tua lista di cose da fare c’era più di quanto potresti realisticamente fare in un giorno. Non preoccuparti: succede a tutti! Assicurati di dare la priorità a ciò che è più importante e sposta qualsiasi altra cosa nella fascia oraria disponibile per il giorno dopo.
- Evita il multitasking: una cosa alla volta!
Molti di noi vedono il multitasking come una cosa positiva, una specie di distintivo d’onore, il segno che siamo occupate e produttive. Ma è importante ricordare che la frenesia e la produttività sono due cose separate! In realtà, il multitasking può essere controproducente per il tuo lavoro, per la tua creatività e per i risultati finali.
Concentrandoti su una cosa alla volta, sarai più concentrata e meno stressata!
- Ritarda i compiti meno urgenti
E se c’è qualcosa che vuoi fare, ma non hai tempo per farlo? Per fortuna, c’è una felice via di mezzo: dopo. Quando stai facendo del tuo meglio, non sentirti in colpa a rimandare le cose che possono essere tranquillamente rimandate!
La prossima volta che il tuo programma è pieno fino all’orlo e ti stai chiedendo come farai a farcela durante la settimana, ricorda: la tua arma segreta è la risposta “no”. Anche se no non è sempre la cosa più facile da dire, è uno degli strumenti di gestione del tempo più potenti che hai. Usalo con saggezza!
- Fai delle passeggiate per schiarirti le idee e avere una prospettiva
A volte, rimuovere te stesso dalla routine quotidiana e fare un passo indietro dal trambusto della vita è esattamente ciò di cui hai bisogno per ottenere la chiarezza tanto necessaria. Fai una pausa! Uscire per una passeggiata ti aiuterà a riallineare i tuoi pensieri, dandoti una nuova prospettiva e direzione.
Sei pronta per iniziare?
