Una delle sfide più grandi che dobbiamo affrontare oggi è la capacità di rimanere concentrati.

Nel mondo frenetico e pieno di tecnologia di oggi, in cui le informazioni ci arrivano da tutte le parti, i nostri sensi lavorano costantemente per elaborare tutto. Rimanere concentrati, in molti modi, non è mai stato così difficile.

Ma come tutti sappiamo, la concentrazione è importante, non importa quanto possa essere sfuggente. È l’unico modo per portare a termine le cose, per essere produttivi e per andare avanti, sia nella nostra vita personale che nella nostra carriera. E se speri di portare a termine un compito importante, essere in grado di dedicargli la tua totale attenzione è d’obbligo!

Se stai cercando di essere più produttivo, lavorare per migliorare la tua concentrazione è il primo punto di partenza. Diamo un’occhiata a sei cose che puoi fare per aiutarti a essere concentrato, motivato e sulla buona strada per il successo!

Elimina le distrazioni

Forse il problema più grande che abbiamo quando si tratta di rimanere concentrati sono le distrazioni che si presentano. Sebbene non sia possibile eliminare completamente tutte le interruzioni, è possibile e necessario eliminare le distrazioni che puoi. Cerca di creare una zona priva di distrazioni dove puoi andare quando hai bisogno di fare le cose. Questo potrebbe significare ritagliarsi uno spazio nella tua casa, dove ti ritiri per finire compiti importanti o rivendicare un angolo accogliente della caffetteria. Qualunque cosa ti serva per rimanere concentrato e ridurre le interruzioni!

Concentrati su una cosa

Il multitasking è spesso visto come una buona cosa, ma gli studi hanno dimostrato che può finire per costare tempo prezioso . Sappiamo tutti che a volte il multitasking è necessario, ma spesso lo facciamo semplicemente perché ci si sente bene. “Il circuito di ricompensa del tuo cervello si accende quando esegui il multitasking”, afferma David Rock , co-fondatore del NeurLeadership Institute e autore di Your Brain at Work . Passare costantemente da un compito all’altro richiede che il nostro cervello si riadatti e si concentri ripetutamente. Il risultato è tempo perso. Invece di tentare di fare tutto in una volta, prenditi del tempo per concentrarti, specialmente su quei progetti che richiedono la tua piena attenzione.

Allena la mente

Quando facciamo multitasking, allena il nostro cervello a perdere la capacità di concentrazione. Ma la buona notizia è che, come un muscolo, la tua mente può essere riqualificata per concentrarsi di nuovo. Esercitati a concentrarti eliminando le distrazioni e impegnandoti in un unico compito. Inizia in piccolo, solo pochi minuti alla volta, e aumenta gradualmente fino a periodi di tempo più grandi. Se trovi che la tua mente vaga, reindirizzala al compito in questione. Come dice David Rock , “È proprio come mettersi in forma. Devi costruire i muscoli per essere concentrato”.

Crea un elenco di cose da fare

Fare elenchi di cose da fare o annotare le cose in un’agenda giornaliera è un modo collaudato per rimanere in pista e concentrati. Gli elenchi possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e possono anche migliorare la tua produttività. Ti libereranno anche la mente di concentrarti sul compito da svolgere. Invece di dover costantemente ricordare a te stesso i progetti imminenti, sarai in grado di vedere, a colpo d’occhio, esattamente cosa devi fare.

Riordina il tuo spazio

Riordinare il tuo spazio può anche migliorare la concentrazione. Se la tua scrivania e lo spazio dell’ufficio sono liberi, sarai in grado di pensare in modo più chiaro e sarai meno distratto dalle cose che sono nel tuo campo visivo, aiutandoti a concentrarti ed essere più produttivo.

Prenditi cura di te stesso

Non dimenticare la tua salute! Prenderti cura di te stesso può promuovere la salute del cervello che può migliorare la tua concentrazione e consentirti di portare a termine il tuo lavoro. Il sonno, la dieta e l’esercizio fisico giocano tutti un ruolo importante nella tua capacità di concentrazione. Se sei stanco o affamato, la tua mente sarà meno disposta a collaborare. Mangiare in modo sano ti aiuterà ad aumentare la tua energia, mentre l’esercizio ovviamente offre una serie di vantaggi, tra cui una maggiore concentrazione. Secondo il dottor John Ratey , autore di Spark – The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain , l’esercizio può aumentare la concentrazione per due o tre ore dopo. Anche un sonno adeguato è importante e necessario per concentrarsi.

Anche se tutti noi vogliamo adattarci il più possibile alla giornata, è importante riconoscere che la produttività è il risultato di una gestione attenta del tempo, della concentrazione e dell’energia, e non di un adattamento disperato il più possibile. Utilizzando i suggerimenti che hai appena letto, sarai in grado di concentrarti più chiaramente che, a sua volta, migliorerà la tua produttività. Infine, tieni presente che non c’è nulla che possa aiutare a migliorare la produttività come la motivazione. Quando sei appassionato del tuo lavoro, si vede e scoprirai che anche concentrazione e produttività verranno naturalmente.

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